Description

Programme d’exercices pour évidement cervical :

• Les exercices qui vous sont proposés ont pour but d’assouplir votre cou et vos épaules et de les renforcir. Des exercices posturaux et respiratoires sont aussi enseignés dans un objectif de complémentarité. Lorsque vous effectuez les exercices, il est important de surveiller constamment votre posture et de respirer tel qu’il vous est enseigné. Il est conseillé de les faire devant un miroir afin de pouvoir vous corriger.

• Chaque exercice doit être effectué quotidiennement, selon les fréquences indiquées. Ils devraient ainsi être intégrés dans votre routine de tous les jours.

• Exécuter les exercices lentement, selon tolérance et sans mouvement brusque. Les exercices devraient être débutés le lendemain de l’opération, à moins d’avis contraire du médecin. Ils devront se poursuivre pendant 6 semaines ou jusqu`à un retour à vos activités courantes.

• Prendre régulièrement des périodes de repos au cours de la journée. Votre récupération n’en sera que meilleure.