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Physiothérapie

Techniques de mobilité

Description

Ces conseils faciliteront vos changements de position durant votre guérison.

Entrer et sortir d'une automobile

  • Ajustez la hauteur de votre siège pour qu’il soit à une hauteur confortable pour entrer et sortir.

  • Reculez le siège, inclinez le dossier vers l’arrière pour votre confort.

  • Placez un coussin sur le siège s’il est trop bas et un sac de plastique au besoin pour faciliter le glissement.

    • Assoyez-vous sur le siège d’automobile.

    • Entrez une jambe à la fois.

    • Gardez votre jambe opérée alignée avec votre bassin.

Entrer et sortir d'un véhicule.
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Monter et descendre les escaliers

  • Utilisez la canne ou la béquille et la main courante.

  • Utilisez les deux béquilles si vous n’avez pas de main courante à la maison.

Comment monter les escaliers

  • Montez votre jambe non opérée sur la marche.

  • Montez votre jambe opérée et la canne sur la même marche.

  • Répétez pour chaque marche. 

Monter les escaliers.

Comment descendre les escaliers

  • Descendez votre jambe opérée et la canne.

  • Descendez votre jambe non opérée sur la même marche.

  • Répétez pour chaque marche. 

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Descendre les escaliers.

Se coucher confortablement

  • Tirez les couvertures à vos côtés plutôt qu’au pied du lit. Vous pourrez les ramener plus facilement sur vous.

  • Utilisez des couvertures légères.

Position: couché sur le côté sain

  • Placez un ou deux oreillers entre les jambes pour maintenir l’alignement de la jambe.

  • Vous pouvez aussi vous coucher sur le côté opéré selon le confort.

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Position: couché sur le dos

  • Maintenez un bon alignement des jambes.

Position couchée sur le côté et sur le dos.

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Se lever et s'asseoir

  • Choisissez des fauteuils hauts avec des appui-bras.

  • Choisissez des appuis solides. Une barre d’appui au mur ou un appui-bras amovible peut être ajouté près de la toilette au besoin.

  • Pour vous lever, mettez vos mains sur l’assise (lit, fauteuil, toilette) pour vous appuyer.

  • Utilisez votre marchette pour avancer, lorsque vous êtes debout.

  • Vous pouvez avancer la jambe opérée dans les premiers jours après la chirurgie.

  • Pour vous asseoir, mettez vos mains sur l’assise avant de débuter vos mouvements.

Technique pour se lever et s'asseoir.
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5 août 2026

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