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Maladies du sein

Programme d’exercices pour un cordon axillaire

Mots clefs

"exercices à faire après une chirurgie cordon auxiliaire cancer du sein"

Description

Ce programme d’exercices est un ajout aux exercices reçus lors de votre chirurgie. Il est donc très important de poursuivre ceux-ci 2 fois par jour jusqu’à la récupération complète de la mobilité de votre bras.

** Si vous avez eu une reconstruction mammaire et que vous avez un cordon axillaire, ces exercices sont à débuter seulement 4 semaines après votre chirurgie. De plus, l’exercice numéro 3 n’est pas conseillé par les plasticiens suite à une reconstruction mammaire.
 

 

Exercice 1

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Position de départ


Couché sur le dos, genoux fléchis, la main du côté opéré derrière la nuque. À l’aide de l’autre main, fixez le cordon au niveau de l’aisselle.


Mouvement 
  • Descendez lentement le coude du côté opéré vers le matelas afin de ressentir un étirement à l’aisselle, sans toutefois ressentir de la douleur.

  • Revenez lentement à la position de départ.

  • Répétez 10 fois; 2 fois par jour.

 

Exercice 2

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​Position de départ

Couché sur le dos, genoux fléchis, bras opéré le long du corps. La main opposée au côté opéré fixe le cordon au niveau de l’aisselle.

Mouvement
  • En maintenant le coude allongé, amenez lentement le bras opéré vers le plafond jusqu’au-dessus de la tête le plus loin possible afin de ressentir un étirement à l’aisselle, sans douleur. 

  • La main au niveau de l’aisselle fait une légère traction sur la peau dans le sens opposé au mouvement du bras.

  • Revenez lentement à la position de départ.

  • Répétez 10 fois; 2 fois par jour.

Exercice 3

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Position de départ

Face à un lit (ou une chaise), à genoux sur un oreiller placé au sol, avec les mains à plat sur le lit (ou la chaise).
 

Mouvement
  • Penchez le tronc vers l’avant en tentant d’aller asseoir vos fesses sur vos talons pour ressentir un étirement à l’aisselle, sans toutefois ressentir de la douleur.

  • Tenez la position 20 à 30 secondes. 

  • Répétez 3 fois; 2 fois par jour.

Exercice 4

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Position de départ

Couché sur le dos, genoux fléchis, bras opéré le long du corps.

Mouvements 
  • Pliez et étendez le coude du bras opéré lentement, en alternance, en écartement progressivement le bras du corps le plus loin possible sur le côté.

  • Répétez le même mouvement de flexion/extension du coude en redescendant le bras pour revenir à la position de départ.

  • Répétez 10 fois l’exercice complet (aller-retour); 2 fois par jour.

 

Exercice 5

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Position de départ

Couché sur le dos, bras le long du corps, coude allongé.
 

Mouvements 
  • Écartez le bras du corps jusqu’à ce que vous ressentiez un étirement à l’aisselle sans douleur.

  • Effectuez 10 à 15 mouvements lents de flexion et extension alternées du poignet en gardant le coude allongé; 2 fois par jour.


 

Dernière révision du contenu : le 20 juin 2022

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